こんにちは　文京区本駒込駅（南北線沿線）　鍼灸あん摩院やじろべえです。
今回は、眠れない時や睡眠の質が悪いと感じる時にお勧めの径穴（ツボ）をお伝えいたします。
みなさんは、新学期・新生活・新たな環境になったときに、心が緊張して寝付けないことはありませんか？
そのような不眠に効果のある径穴（ツボ）は、失眠(しつみん）です。
失眠は、足裏の踵の中央の凹んだところにあるツボになります。
夜　就寝する1時間ほど前にこのツボにお灸、もしくはドライヤーの温風で温めると快適な睡眠に近づきます！
一回だけでは効果を実感しにくいかと思いますが、毎日のようにこのツボを温めれば、寝つきが良くなっていくでしょう。
お灸はじわっと熱を感じるので、足がぽかぽかして気持ちが良い！！
注意事項としては、
①入浴の前後１時間にお灸をしないようにしてください。
入浴前のお灸は、身体に熱がこもってしまいやすいため。
入浴直後のお灸は、身体に湿り気があり皮膚が柔らかくヤケドノ心配があるためです。
②我慢しないこと！
その日の体調や状況によってお灸の熱を感じやすいこともあります。
我慢せず、ほどよい暑さでお灸を使用してください。
我慢することは身体が緊張してリラックスできない状況にもなりますし、火傷の危険もでてきます。

環境の変化やストレスを感じ、睡眠のお悩みにお試しください。
鍼灸は自律神経を整え、副交感神経を優位にすることで身体がリラックスします。
不眠症でお悩みの方は、一度 鍼灸の施術を受けてみてはいかがでしょうか？