東京都文京区本駒込１－２７－９　小林ビル４階（４０１号室）
地下鉄南北線　本駒込駅１番または２番出口からおよそ徒歩４～７分
心と身体のバランス調整　あん摩 はり きゅうで自律神経調節
鍼灸あん摩院やじろべえ

日ごろの体調不良のことなら、
一社 東洋はり医学会方式の脈診流経絡治療による経絡鍼灸術・あん摩マッサージ指圧術で対応は可能であるが、
これは頑健な心身へと導くきっかけであり、その健やかな身体を維持していくとなれば、
日ごろの食生活・快適な睡眠・適度な運動が大切になっていきます。
その運動についてお勧めしたい体操の一つが「ラジオ体操」であります。
ラジオ体操は、だれでも一度は必ずといってもいいほど体操をしたことがあるものだと思います。
例えば　小学生の夏休みの早朝や会社の朝礼、nhkのラジオ体操の時間など。
なぜラジオ体操が適度な運動でお勧めであるか？
それは、ラジオ体操は一回　約３分ほどの短時間でできる体操であり、全身ストレッチできる運動になる効果的なものだからです。
ラジオ体操の第一体操は、ストレッチ全般　身体の隅々まで伸ばすことができます。
ラジオ体操の第二体操は、筋肉トレーニングに近い効果が得られます。

運動効果をより向上させるためのポイント
①一つ一つの動作を丁寧に行うこと。
ラジオ体操の一動作を行うとき、始まりから終わりまでの動きを大きく　指先から関節に至るまでしっかりと伸ばすことを意識するとストレッチ効果が増します。
②呼吸を意識すること。
どんな運動でも呼吸が大切になります。
それぞれの関節や筋を曲げ伸ばすときに息を止めることなく、ゆっくりと呼吸をすることが運動効果を上げることにつながります。
呼吸は酸素を全身に行き渡らせ、栄養素や血液循環を促し代謝アップになります。
③楽しく体操をすること。
健康意識を持ち　笑顔で楽しく身体を動かしていきましょう。
気分も前向きになり、毎日のラジオ体操が身体を整え、朝に体操すればその日の動きも軽快に行動でき、夜に体操すればその日の疲れや負担のかかった筋肉を回復させることもでき、効果も期待できます。

☆まとめ
ラジオ体操はほとんどの方が知っているなじみのある体操であること。
短時間にでき、どこでも手軽にできる体操であること。
全身を動かす運動としても注目されている、全身エクササイズ。
運動はリラクゼーション効果もあるため、心と身体を同時にリフレッシュできる、素晴らしい体操として、ラジオ体操をおすすめいたします。
無理なく、日常生活に取り入れてはいかがでしょうか？

追伸：鍼灸やあん摩マッサージ指圧の施術を受けた後は、身体が緩んでいたり、関節可動域が広がりやすい状態になっていますので、
次の施術までの期間にラジオ体操やストレッチなどのボディーケアを取り入れ整った心身を保っていきましょう。
快適で健やかな生活を施術と運動を組み合わせて、健康維持・増進に向かいましょう。

＝鍼灸あん摩院やじろべえ＝
首肩凝り　腰痛　五十肩　腱鞘炎　ぎっくり腰　寝違え
胃腸炎　下痢　便秘　消化不良　生理痛　月経困難症　コロナ後遺症　更年期障害など
自律神経失調症に関係するお悩みでお困り中田、お気軽にご予約　お問い合わせください。
電話：０３－６９０２－０７３１
メール：yazirobee401@icloud.com
※メールの場合は、お名前　連絡先　気になる症状を記載の上、三日前までにお願いいたします。